Dragi Stjepane,
Na zidu mog studija visi slijedeći tekst:
PRIJE SATA
Ne jesti obroke bar 2 sata prije
Obući odjeću koja dozvoljava nesmetano gibanje
Izbjegavati (krupni) nakit
Ne koristiti jake parfeme
Pojaviti se bar 5 minuta ranije
Reći učitelju-ici za ozbiljnije povrede i zdravstvene probleme
Isključiti mobitel
ZA VRIJEME SATA
Ako kasnite, ne ometajte druge dok meditiraju
Slušajte svoje tijelo - neki od znakova upozorenja su: naporno disanje, (oštra) bol, mučnina, vrtoglavica
Pokreti se prilagođavaju disanju. Disanje mora biti kontinuirano
Ne uspoređujte se s drugima. Koliko god smo slični, ipak smo različiti. Poštujte te različitosti
Ne propuštajte šavasanu - opuštanje na kraju sata
Ne budite previše ozbiljni, osmijeh čuda čini :))
#5
Stjepan(Sunday, 27 October 2013 02:15)
Stalno slusan o jogi u zadnje vrime. Zanima me ako se odlucin probat, sta triban znat prije nego doden na prvi sat?
Fala
Draga Paula,
O disanju je bolje ne razmišljati previše. Tijelu treba dozvoliti da diše onako i onoliko koliko mu je potrebno (pokreti se uvijek prilagođavaju disanju, a ne obrnuto). Ali ako Vam treba nekakvo
pravilo na koje se želite osloniti u nedoumici, postupite ovako:
UDAH:
- kad je tijelo ispruženo, odn. uspravno
- kad su ruke raširene (kao kad se trči nekom u zagrljaj) i kad je grudima/plućima omogućeno da se šire
- kod savijanja unatrag (backbending)
IZDAH:
- u pretklonu (tijelo je savijeno prema naprijed)
- u uvrtaju (okretanja gornjeg dijela tijela u jednu, a donjeg u drugu, suprotnu stranu)
- kad god se u položaju vrši pritisak na abdomen, odn.grudi
To su okvirna pravila. Ono što je najvažnije od svega je: NIKADA NE ZADRŽAVATI DAH - osim kad se radi o određenoj vježbi disanja kod koje se to izričito traži.
#3
Paula(Wednesday, 09 October 2013 06:42)
Moj problem je što u određenim trenucima ne znam trebam li udahnuti ili izdahnuti.
Možete li to na neki jednostavan način objasniti?
Hvala!
#2
Erika(Tuesday, 24 September 2013 05:23)
Super vam je website, preporućit ću vas prijateljicama u Splitu :)
#1
Tatjana(Monday, 23 September 2013 10:33)
Zao mi je sto ne zivim u Splitu i ne mogu biti clan. Svida mi se sto su grupe male,ugodaj je sigurno opusteniji i uciteljica se moze vise posvetiti svakom clanu.A da ne spominjem koristenje knjiga,
DVD-ova....to jos nigdje nisam vidjela. Zaista odlicno!
Zdravi s jogom
Linda (Monday, 28 October 2013 17:24)
Dragi Stjepane,
Na zidu mog studija visi slijedeći tekst:
PRIJE SATA
Ne jesti obroke bar 2 sata prije
Obući odjeću koja dozvoljava nesmetano gibanje
Izbjegavati (krupni) nakit
Ne koristiti jake parfeme
Pojaviti se bar 5 minuta ranije
Reći učitelju-ici za ozbiljnije povrede i zdravstvene probleme
Isključiti mobitel
ZA VRIJEME SATA
Ako kasnite, ne ometajte druge dok meditiraju
Slušajte svoje tijelo - neki od znakova upozorenja su: naporno disanje, (oštra) bol, mučnina, vrtoglavica
Pokreti se prilagođavaju disanju. Disanje mora biti kontinuirano
Ne uspoređujte se s drugima. Koliko god smo slični, ipak smo različiti. Poštujte te različitosti
Ne propuštajte šavasanu - opuštanje na kraju sata
Ne budite previše ozbiljni, osmijeh čuda čini :))
Stjepan (Sunday, 27 October 2013 02:15)
Stalno slusan o jogi u zadnje vrime. Zanima me ako se odlucin probat, sta triban znat prije nego doden na prvi sat?
Fala
Linda (Wednesday, 09 October 2013 11:28)
Draga Paula,
O disanju je bolje ne razmišljati previše. Tijelu treba dozvoliti da diše onako i onoliko koliko mu je potrebno (pokreti se uvijek prilagođavaju disanju, a ne obrnuto). Ali ako Vam treba nekakvo pravilo na koje se želite osloniti u nedoumici, postupite ovako:
UDAH:
- kad je tijelo ispruženo, odn. uspravno
- kad su ruke raširene (kao kad se trči nekom u zagrljaj) i kad je grudima/plućima omogućeno da se šire
- kod savijanja unatrag (backbending)
IZDAH:
- u pretklonu (tijelo je savijeno prema naprijed)
- u uvrtaju (okretanja gornjeg dijela tijela u jednu, a donjeg u drugu, suprotnu stranu)
- kad god se u položaju vrši pritisak na abdomen, odn.grudi
To su okvirna pravila. Ono što je najvažnije od svega je: NIKADA NE ZADRŽAVATI DAH - osim kad se radi o određenoj vježbi disanja kod koje se to izričito traži.
Paula (Wednesday, 09 October 2013 06:42)
Moj problem je što u određenim trenucima ne znam trebam li udahnuti ili izdahnuti.
Možete li to na neki jednostavan način objasniti?
Hvala!
Erika (Tuesday, 24 September 2013 05:23)
Super vam je website, preporućit ću vas prijateljicama u Splitu :)
Tatjana (Monday, 23 September 2013 10:33)
Zao mi je sto ne zivim u Splitu i ne mogu biti clan. Svida mi se sto su grupe male,ugodaj je sigurno opusteniji i uciteljica se moze vise posvetiti svakom clanu.A da ne spominjem koristenje knjiga, DVD-ova....to jos nigdje nisam vidjela. Zaista odlicno!